Ashwagandha – Withania somnifera 100gr
· Le Ginseng Indien · Résilience & Équilibre · Plante adaptogène traditionnelle
Traditions et usages historiques :
Résilience & vitalité :
En Ayurveda, l’Ashwagandha est considéré comme une plante rasayana (tonique de longévité) et est intégré depuis des millénaires aux rituels de vitalité et de force.
Il était utilisé par les guerriers et les athlètes pour soutenir l’endurance physique et la récupération après l’effort.
Dans la médecine traditionnelle indienne, il était associé à la promotion de la force et de la résistance face aux défis du quotidien.
Équilibre nerveux & stress :
Considéré comme un adaptogène majeur, il était employé pour accompagner les périodes de stress, d’anxiété ou de fatigue mentale.
Il était intégré aux préparations destinées à apaiser l’esprit et à favoriser un sommeil réparateur.
En Ayurveda, il était utilisé pour équilibrer les doshas (énergies vitales) et renforcer la capacité d’adaptation.
Soutien général :
Dans les textes ayurvédiques comme le Charaka Samhita, l’Ashwagandha était décrit comme une plante de rajeunissement et de vitalité globale.
Il était utilisé pour soutenir l’énergie et la vitalité dans le cadre d’une hygiène de vie équilibrée.
Autres usages traditionnels :
Tonique sexuel : utilisé pour soutenir la libido et la fertilité (tradition ayurvédique).
Soutien musculaire : appliqué en cataplasme pour apaiser les tensions musculaires (usage externe).
Soutien immunitaire : intégré aux remèdes traditionnels pour renforcer les défenses naturelles.
Usages autorisés en Europe : Brut : 2 à 4g par jour, en 1 à 2 fois, dans de l’eau frémissante, 15 à 20 minutes.
Poudre : 2 à 4g par jour, en 1 à 2 fois, avec un verre d’eau.
4 à 6 semaines continues, puis pause de 1 semaine.
Le soir pour un effet apaisant.
Idéalement le matin ou en début d’après-midi, pour éviter les éventuelles difficultés d’endormissement.
Les effets s’installent progressivement avec une utilisation régulière.
Usage traditionnel: Kshirapaka (décoction au lait)
Utilisée comme rasayana (reconstituant), pour le stress, la récupération, la vitalité, le sommeil.
Ingrédients (1 dose)
1 cuillère à café de poudre de racine d’ashwagandha (≈ 3 g) ou 1–2 cuillères à café de morceaux + poudre
125 ml d’eau
125 ml de lait (vache, ou végétal : amande, avoine, sésame)
Optionnel : ½–1 cuillère à café de ghee, 1 pincée de cardamome, miel (ajouté une fois tiède)
Préparation
Mettre l’eau, le lait et l’ashwagandha dans une petite casserole.
Porter à ébullition douce, puis réduire le feu.
Laisser frémir jusqu’à ce que le liquide soit réduit d’environ moitié (il reste ~125 ml).
Couper le feu, laisser tiédir.
Ajouter le ghee fondu et, une fois < 40 °C, un peu de miel si désiré.
Mémoire du vivant : L’Ashwagandha est une plante sacrée en Inde, où elle pousse dans les régions arides et semi-arides. Son nom Ashwagandha signifie "qui sent le cheval" en sanskrit, en référence à son odeur et à sa capacité traditionnelle à conférer la force et la vitalité d’un étalon. En Inde, elle était cultivée dans les jardins ayurvédiques et utilisée dans les rituels pour renforcer la résistance physique et mentale. Aujourd’hui, elle reste une plante emblématique de l’Ayurveda, souvent appelée "la reine des adaptogènes".
Botanique : Plante herbacée vivace, l’Ashwagandha atteint 30 à 150 cm de haut. Il se caractérise par :
Des feuilles ovales et velues, de couleur vert grisâtre.
Des fruits rouges (baies) en forme de tomates miniatures.
Une racine charnue, riche en principes actifs, comme :
Withanolides : composés adaptogènes.
Alcaloïdes (withanine, somniférine).
Steroïdes végétaux (stéroïdes lactones). Il pousse principalement dans les zones sèches et ensoleillées de l’Inde, du Moyen-Orient et de l’Afrique du Nord.
Fiche d’identité : Nom latin : Withania somnifera Famille : Solanaceae Partie utilisée : Racine séchée Origine : Inde Forme : Poudre Qualité : Biologique, sans OGM Conservation : À l’abri de la lumière et de l’humidité
Note légale obligatoire Ce produit est un complément alimentaire. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un suivi médical. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. En cas de traitement médicamenteux (antidépresseurs, sédatifs, antihypertenseurs, etc.), consulter un professionnel de santé avant usage. Ces informations sont fournies à titre ethnobotanique et traditionnel. Les allégations traditionnelles ne sont pas validées scientifiquement en Europe.
